Tratamento da obesidade através da atividade física

A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada.
Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.

O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas.

Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana.

Sabendo-se do alto número de pessoas obesas numa sociedade, é imprescindível um maior estímulo para a prática de atividades físicas. Esta atividade deve então ser individualizada e respeitar as características físicas e clínicas de cada um, considerando suas individualidades.

O objetivo é eliminar peso. Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável.

Como principais benefícios da prática da atividade física têm:

- redução do apetite e diminuição do peso;
- queima de calorias;
- prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol;
- redução do estresse e da depressão;
- melhora da aparência e da auto-estima;
- melhora das funções cardíacas e pulmonares;
- manutenção da tonificação dos músculos.

Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si próprio, mas o correto é procurar a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação.

Se você é daqueles que não consegue freqüentar uma academia por causa do ambiente de "culto ao corpo", poderá iniciar sua atividade física, obviamente depois de passar por um médico e verificar que está tudo bem, adaptando-se:

- caminhe sempre que possível e ao ar livre;
- troque os elevadores pelas escadas;
- ande de bicicleta;
- dance em casa ou em clubes;
- exercite-se em casa com a ajuda de vídeos;
- patinar pelos parques e praças também vale.

Dicas importantes para não desistir:

- O ideal é que escolha sempre algo que goste e te dê prazer;
- Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade
moderada;
- encontre amigos ou familiares para acompanhá-la (o) durante os exercícios;
- faça amizades e saiam para um simples passeio a pé;
- evite ter grandes expectativas e não estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante é atingí-lo;
- não se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo;

Lembre-se que atividades físicas devem durar por toda a vida. Não tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudável.

Por:
Vanessa Salvador Marietto
CREF 020396-G/SP

Sedentarismo

Nestes tempos de internet, vídeogames, celulares, e tantas outras ferramentas tecnológicas, o sedentarismo tem se tornado quase que uma epidemia, principalmente entre os jovens. Você não vê mais crianças jogando bola na rua, brincando de pegador, de carrinho de lomba, e tantas outras brincadeiras que fizeram parte da minha infância. Talvez para os pais seja mais cômodo, e por que não dizer mais seguro, que seus filhos fiquem na frente de uma telvisão ou de um computador, do que ficar cuidando deles quando estão na rua. Sei que o mundo hoje é muito mais corrido que antigamente, mais perigoso também, mas os pais e mães não podem deixar de levar seus filhos a algum lugar para que façam alguma atividade física, é importante pra saúde deles e também pros laços de amor em uma família.

Mudanças!

Como muitos devem saber, este blog foi criado por causa de uma das cadeiras de minha faculdade, como ela não se faz mais necessária, fiquei em dúvida entre mante-la ou tirar do ar definitivamente, optei em mante-la, mas mudei o nome para não ficar vinculada à instituição de ensino onde estudo. Espero que todos continuem lendo, pois agora vou tentar escrever mais e postar assuntos relativos à saúde física com mais frequencia.
Obrigado!