Excesso de exercícios físicos é fator de risco para a saúde do corpo

Síndrome pode afetar músculos e também o sistema cardiovascular. 'Tem que ter limite nos treinos e no descanso', alerta cardiologista.
Leia a reportagem completa aqui: http://m.g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/excesso-de-exercicios-fisicos-e-fator-de-risco-para-saude-do-corpo.html

Atividade Física é saúde

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que inclui maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é ter algum grau de atividade física e mental, não durante um mês mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:

As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.

A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.


Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

Mas atenção!

Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico (já disponíveis nas boas academias). A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim, iniciar as atividades.

Podemos saber que fazer exercícios físicos com regularidade faz bem, mas esse conhecimento não é suficiente.O importante é FAZER, pois de que serve um conhecimento que não é aproveitado?

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Tratamento da obesidade através da atividade física

A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada.
Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.

O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas.

Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana.

Sabendo-se do alto número de pessoas obesas numa sociedade, é imprescindível um maior estímulo para a prática de atividades físicas. Esta atividade deve então ser individualizada e respeitar as características físicas e clínicas de cada um, considerando suas individualidades.

O objetivo é eliminar peso. Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável.

Como principais benefícios da prática da atividade física têm:

- redução do apetite e diminuição do peso;
- queima de calorias;
- prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol;
- redução do estresse e da depressão;
- melhora da aparência e da auto-estima;
- melhora das funções cardíacas e pulmonares;
- manutenção da tonificação dos músculos.

Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si próprio, mas o correto é procurar a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação.

Se você é daqueles que não consegue freqüentar uma academia por causa do ambiente de "culto ao corpo", poderá iniciar sua atividade física, obviamente depois de passar por um médico e verificar que está tudo bem, adaptando-se:

- caminhe sempre que possível e ao ar livre;
- troque os elevadores pelas escadas;
- ande de bicicleta;
- dance em casa ou em clubes;
- exercite-se em casa com a ajuda de vídeos;
- patinar pelos parques e praças também vale.

Dicas importantes para não desistir:

- O ideal é que escolha sempre algo que goste e te dê prazer;
- Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade
moderada;
- encontre amigos ou familiares para acompanhá-la (o) durante os exercícios;
- faça amizades e saiam para um simples passeio a pé;
- evite ter grandes expectativas e não estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante é atingí-lo;
- não se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo;

Lembre-se que atividades físicas devem durar por toda a vida. Não tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudável.

Por:
Vanessa Salvador Marietto
CREF 020396-G/SP

Sedentarismo

Nestes tempos de internet, vídeogames, celulares, e tantas outras ferramentas tecnológicas, o sedentarismo tem se tornado quase que uma epidemia, principalmente entre os jovens. Você não vê mais crianças jogando bola na rua, brincando de pegador, de carrinho de lomba, e tantas outras brincadeiras que fizeram parte da minha infância. Talvez para os pais seja mais cômodo, e por que não dizer mais seguro, que seus filhos fiquem na frente de uma telvisão ou de um computador, do que ficar cuidando deles quando estão na rua. Sei que o mundo hoje é muito mais corrido que antigamente, mais perigoso também, mas os pais e mães não podem deixar de levar seus filhos a algum lugar para que façam alguma atividade física, é importante pra saúde deles e também pros laços de amor em uma família.

Mudanças!

Como muitos devem saber, este blog foi criado por causa de uma das cadeiras de minha faculdade, como ela não se faz mais necessária, fiquei em dúvida entre mante-la ou tirar do ar definitivamente, optei em mante-la, mas mudei o nome para não ficar vinculada à instituição de ensino onde estudo. Espero que todos continuem lendo, pois agora vou tentar escrever mais e postar assuntos relativos à saúde física com mais frequencia.
Obrigado!

Redes Sociais

As redes sociais estão cada vez mais sendo usadas pelas pessoas, sendo para um simples contato pessoal, ou até mesmo para contatos profissionais.
Existem milhares de redes sociais no mundo todo, algumas com milhões de usuários, como o Facebook, outras com pouco mais de 1.500 usuários, que é o caso da rede e-beatz, rede social para quem gosta de musica eletronica.
Mas o mais importante é que as redes sociais estão fazendo parte de nosso cotiano, e que esta tendência é aumentar cada vez mais.

Lixo tecnológico

Mais um grande e grave problema esta assolando nosso planeta, o lixo tecnológico. Um mal que esta aumentando cada vez mais, pois a demanda por aparelhos eletrônicos como celulares, computadores, notebooks e tantos outros tem crescido vertiginosamente.
Este consumo se dá pelo acesso fácil e barato a estas novas tecnologias. Mas este acesso fácil tem seu preço, onde descartar os aparelhos, pilhas, baterias e utensílios eletrônicos que não queremos mais?
Este é o grande problema, pois quase que a totalidade destes aparelhos tem na sua composição metais pesados e outros componentes químicos, que em contato com a natureza pode trazer grandes prejuízos, não só para o meio ambiente, como para nós mesmos.
Então, qual é a solução para este problema? A solução é a reciclagem. Conforme estudos, quase que a totalidade dos componentes destes aparelhos pode ser reciclada. Além disso, a reciclagem pode trazer lucro, pois além dos metais nocivos na composição dos aparelhos, há também metais nobres como ouro, prata e outros.
Porém a reciclagem ainda é um processo muito caro, se tornando mais fácil para a população o descarte dos aparelhos no lixo comum.
A população tem que se conscientizar e fazer a separação deste tipo de lixo, para que não acabem em aterros sanitários comuns. Mas não basta apenas a conscientização das pessoas a respeito dos malefícios que estes aparelhos trazem quando não há uma destinação correta, pois de que adianta as pessoas terem a consciência se não tem onde descarta-las adequadamente.
Os nossos governantes deveriam aplicar mais recursos em empresas de reciclagem, pois sem elas não podemos dar uma destinação correta a este tipo de lixo. Devemos cobrar das autoridades soluções imediatas para este problema que só tende a aumentar com o passar do tempo.
Por enquanto a solução é guardarmos em casa este tipo de lixo até podermos descartá-los corretamente sem riscos para nós e o meio ambiente.